喧嘩雜聲

越來越安逸的生活型態，加上多吃少動，讓現代人的健康問題日趨嚴重。令人驚訝的是，糾纏全球2億3千人成年人的糖尿病，竟也找上了兒童。數據顯示，我國每年有7萬名15歲以下兒童患上糖尿病；學前兒童的患病增長率，每年達5%。

兒童如果患病，不單只有他得承受肉體上的痛苦，連帶週遭的長輩都得共同面對疾病所帶來併發症，包括視力不清、雙腳組織壞死而引起潰爛等；加上糖尿病具備家族遺傳因子，這一代一旦患病，下一代的健康恐怕也將受影響。

俗話說“預防勝於治療”，只要能改變不良的生活及飲食習慣，就能防止第二型糖尿病患者年輕化。只不過，對不少人而言，這預防的道理可說是知易行難。

雖然沒有研究證實，肥胖將導致糖尿病；但資料顯示，肥胖人士的患病機率比普通人來得高；肥胖還會導致高血壓、膽固醇過高、心臟病等疾病。

無獨有偶，大馬消費人聯合會在主題為“兒童與青少年的糖尿病”的“世界糖尿病日”（11月14日）來臨前，化驗了市面上數種廣受兒童及消費人歡迎的穀類食品，發現其糖、鹽含量均超過安全指標。

除了食品糖、鹽分過剩，運動量不足也是導致體重超標的原因。

要檢視自己的體重是否合乎標準的方法很簡單，只要身體質指數介於18.5至23之間，就算正常；數值低於或高過這個範圍，即太瘦或過胖。

減重的要訣只有4個字，那就是“少吃多動”；除了每週至少3次，每次30分鐘的運動之外，搭配少糖、少脂肪油膩、少鹽，按時定量進食、多餐少吃的均衡飲食，都是減輕體重的有效方法。

許多人因為毅力不足，而無法靠運動成功減肥。不過行為心理學研究指出，一項行為只要維持21次，就能在不經意及自然的狀態下完成；而且當體重回到適當的範圍，血壓、血糖、血脂和肝脂肪都會相對減低，體內好的膽固醇會則會增加，屆時不但可恢復優美的體態，還可以減少第二型糖尿病的形成機率。

在“世界糖尿病日”的這一天，大家不妨為自己及身旁的人進行健康檢測，立下決心，建立良好的生活習慣，以遠離肥胖疾病。